Хитрый ужин!

Чтобы ужин не превратился в лишние килограммы, вечером следует есть легко переваривающиеся продукты.
⠀
Среднее время переваривания по группам продуктов:
⠀
• Овощи и фрукты — максимум 50 минут (быстрее всего)
• Углеводы — 2 часа
• Обезжиренные молочные продукты и яйца – 3-5 часов
• Медленнее всего перевариваются жиры
⠀
Исходя из этого, на ужин лучше отказаться от жирной пищи, мяса и других белков животного происхождения (кроме молочных продуктов и яиц). Все названные продукты перевариваются медленнее, и их лучше есть в обед.
На ужин можно подать сложные углеводы, которые хорошо перевариваются и способствуют выработке серотонина, улучшающего сон. Полезно подать яйца и обезжиренные молочные продукты в сочетании с небольшой порцией овощей.
⠀
Можно также поужинать фруктами и молочными продуктами, например, съесть порцию мюсли с йогуртом или молоком

Cтановись лучше с каждым днём вместе с нами, вместе с k2sportbest
……………………..

Адрес: г. Барнаул, ул. Антона Петрова, 196

 Телефон:608-620