Зачем тянуть спину?

16.08.2020
Рустам Андраханов
🤔

Ну давайте сначала поймём, в чем причина. Кроме всяких болезней грыж и протрубит…
Конечно на первом месте — это малоподвижный образ жизни. Ухудшение осанки, ослабление мышечного корсета

💢

Что делать чтоб не болела спина?

🤔
🔥

силовые тренировки

🔥

тренировки на гибкость тела

🔥

аэробные тренировки

👉

Силовые- укрепление мышц спины и пресса, за счёт этого улучшится осанка и стабилизируется позвоночник.

👉

Тренировки на гибкость — убирает чувство скованности, подготовка к более высоким нагрузкам, снижение возможности травм.

👉

Аэробные- развитие сердечно-сосудистой системы, нормализация кровообращения.

Самой распространенной причиной болей в спине является сдавливание нервных окончаний, расположенных в позвоночнике, смещение дисков и самих позвонков. Позвоночный столб – это каркас нашего тела, он представляет собой очень сложную конструкцию. «Управляют» этой конструкцией мышцы, осуществляющие сгибательные и разгибательные движения

💢
💢
💢

Растяжка позвоночника позволяет сохранить баланс межу напряжением и расслаблением мышц, сделать мышцы эластичнее, позвонки – подвижнее, снизить вероятность травм при нагрузках на позвоночник

👍

При регулярном и правильном проведении тренировок можно повысить гибкость тела, существенно увеличить амплитуду движения позвонков, избавиться от гипертонуса мышц и неприятных болезненных ощущений в спине

😍
😍

⁣⁣………………………

🏡

Адрес: г. Барнаул, ул. Антона Петрова, 196

Телефон:608-620
……………………..
#барнаулспорт#k2sport#k2best#групповыетренировки#technogym

Такое нельзя пропустить
читать статью
🎃WOW Halloween🎃
читать статью