Топ 5 ошибок худеющих людей!
Ко мне очень часто обращаются люди, которые хотят похудеть.
В своем стремлении к идеальному телу, они готовы практически на всё:
мучают себя бессмысленными диетами, изнуряющими тренировками, которые не всегда идут на пользу.
Сегодня я хотел бы рассказать о распространенных ошибках, которые они совершают и объясню, почему их не стоит делать.
Ошибка 1: Голодать и сидеть на диетах.
Многие думают: чтобы похудеть, надо меньше есть. Резко уменьшают количество пищи, прибегают к жестким диетам.
Что в итоге: Да ничего хорошего! Вес, который быстро уходит, так же быстро возвращается, да еще и в большем объеме.
Почему так происходит? Да потому что, когда ты лишаешь свой организм еды, он впадает в панику и ему кажется, что все что вы едите, надо срочно откладывать.
Не нужно голодать! Составь свой рацион, который подходит именно тебе в правильном соотношении Белков, Жиров и Углеводов.
Ошибка 2: Впадать в крайности.
С понедельника вы решили стать новым человеком и сменить свою жизнь, начать бегать по утрам, 3 раза ходить на тренировки и изменить свой рацион.
Супер! Это похвально! Но вы уверены, что правильно рассчитали свои силы?
Мне кажется, что не стоит впадать в крайности! Здоровый Образ Жизни — это привычка, а на формирование любой полезной привычки нужно время.
Здоровое питание и регулярные тренировки должны стать для вас естественными и приносить удовольствие. Только тогда они будут действовать.
В противном случае вы будете срываться, злиться на себя, снова срываться и начинать все сначала. Оно тебе надо?
Ошибка 3: Не отдыхать.
В твоем стремлении похудеть — сон и восстановление играют ключевую роль. Будешь ими постоянно жертвовать — быстро закончатся силы и мотивация.
К тому же, люди, которые мало спят крайне раздражительны и хуже себя контролируют. А это значит: больше потребляемых калорий и никакого результата.
Ошибка 4: Отказаться от группы продуктов.
Я часто встречаю людей, которые отказываются сразу от групп продуктов. Например от углеводов или жиров, или от всей «молочки».
Все очень индивидуально! Не спеши сразу с ними прощаться!
Жесткие ограничения приводят к срывам, неврозам, расстройствам пищевода, а это уже не шутки!
Лучше попробуй разобраться в составе потребляемых продуктов и их влиянии на твой организм.
Питание — это 70% успеха!
Ошибка 5: Выбирать тренировки по количеству сжигаемых калорий.
Тренировка должна приносить удовольствие, иначе какой смысл во всех этих истязаниях?
Если занятия тебе не нравятся или тяготят, то рано или поздно ты их бросишь. Попробуй себя в разных видах фитнеса и найди тот, который подходит именно тебе!
Если мои советы были полезны, ставь лайк и подписывайся на меня в инстаграм ➡ rustamfit
