ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ

22.01.2020
Наталия Куркина

Растяжка, или стретчинг (от англ. stretching — «растягивание»), направлена на развитие гибкости и подвижности суставов.

Основные плюсы растяжки: расслабление, снятие общего напряжения, повышение гибкости, улучшение сна, коррекция осанки, снятие боли и зажатости в отдельных частях тела, уменьшение судорог, увеличение диапазона движений в повседневной жизни, избавление от негативных эмоций.

Если вы занимаетесь фитнесом/бодибилдингом, то помимо указанных выше плюсов, вы получите ещё и улучшение силовых показателей. Увеличение амплитуды движений в упражнениях и более быстрое восстановление – весомые доводы в пользу растяжки. После занятий на тренажёрах растяжка задействованных в тренировке мышц снимет напряжение, ускорит процесс выведения продуктов обмена веществ за счёт притока крови к мышцам, а значит поможет им быстрее восстановиться.

В единоборствах растяжка занимает не последнее место, поскольку за счет увеличения гибкости и подвижности суставов увеличивается количество доступных движений и амплитуда их выполнения, а соответственно улучшаются показатели и снижается риск получения травмы.

Для достижения необходимого результата включайте упражнения на растяжку после каждой тренировки.

Плюсы растяжки с персональным тренером:
контроль за техникой выполнения (тренер знает, как и в каком направлении нужно растягивать мышцы, чтобы был результат и не было неприятных последствий)
индивидуальная работа и подбор упражнений исходя из особенностей строения вашего тела (для разного типа осанки требуется растяжка разных мышц, поскольку она напрямую связана с гипер- и гипотонусом определенных мышцы)
качественная проработка мышц за счёт пассивного стретчинга с помощью тренера (поскольку не все упражнения можно выполнить самостоятельно)
более быстрое и безопасное достижение ваших целей (например, шпагат)
интересно и познавательно (разнообразие упражнений, а также личный опыт и знания тренера не дадут вам заскучать!)

НОВОГОДНИЙ БЕСПРЕДЕЛ!
читать статью
ФИТНЕС-КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ!
читать статью