БОЛИТ ЗНАЧИТ РАСТЕТ ?

01.12.2019
Рустам Андраханов

Среди обывателей тренажёрного зала бытует мнение, что если мышечная группа после тренировки болит, то это показатель продуктивности тренировки.


Спешу Вас разочаровать, боль в мышцах свидетельствует лишь о том, что под воздействием механической нагрузки образуются микротравмы в мышцах. (микротравмы представляют собой разрывы миофибрилл – сократительных элементов мышечной клетки).

Так вот при разрыве миофибрилл, образуются воспаление, которое притягивает с собой воду. Вода эта накапливается в мышечных волокнах, что приводит к увеличению объема клетки. При этом клеточные мембраны натягиваются, а находящиеся на них болевые рецепторы дают сигнал в мозг о боли. Этим и объясняется посттравматическая боль.

Итог:

  • Микроповреждения действительно имеют место быть, но рост мышц от них не зависит. Точнее, чем больше повреждений, тем медленнее растут мышцы;
  • Основные факторы для роста мышц – грамотная прогрессирующая нагрузка и наличие белка, из которого мышцы и будут «построены».

Так что, все любители убиваться в хлам в зале, не ориентируетесь на субъективные ощущения, важна грамотная стимуляция мышц к росту, системная работа в рамках составленной специалистом программы. «Бери больше, кидай дальше» изжитая идеология прошлого века.

Если Вы за разумный подход — обращайтесь ко мне и вместе мы придем к результату.

Всем анаболизма!

И помните, сила в знаниях!

Автор: Рустам Андраханов

НОВОГОДНИЙ БЕСПРЕДЕЛ!
читать статью
ФИТНЕС-КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ!
читать статью